[의학약학] 정신건강+ data(資料) / 스트레스의 건설적 대처
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작성일 23-01-29 23:15
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D`Zurilla와 Sheedy는 체계적 문제해결의 방법으로 4가지 단계를 제시하고 있따 문제가 무엇인지 정확히 확신하지 못하고서는 문제에 정면으로 부딪힐 수 없다.의학약학 정신건강+ 자료 스트레스의 건설적 대처
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스트레스의 건설적 대처
스트레스의 건설적 대처
[의학약학] 정신건강+ data(資料) / 스트레스의 건설적 대처
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스트레스의 건설적 대처 건설적 대처의 유형 평가 중심적 건설적 대처 문제 중심적 건설적 대처 정서 중심적 건설적 대처 2. 문제 중심적 건설적 대처(p97) 문제 중심적 건설적 대처는 스트레스를 유발시킨 문제 자체를 경감시키거나 제거하는 노력을 포함 하고 있따 (1) 체계적 문제해결의 사용 (2) 효과(效果)적인 시간관리 (1)체계적 문제해결의 사용 문제를 해결 하는데 있어서 가장 분명한 행동의 과정은 그 문제에 정면으로 부딪히는 것이다. 나는 무엇이 잘못된 거지 문제에 대한 일반적인 묘사 -시간이 없다. 문제는 구체적이고 명확하게 기술해야 한다. 부정적인 감정에 치우치는 경향 -나는 언제나 너무 우울해 있따 하나의 문제는 하나의 해결책만을 가지고 있지 않다. 그래서 문제를 제대로 판단하며 그에 맞는 해결 과정을 찾는 것이다. 여러 개의 문제 일 경우 더 많은 해결책을 가질 수 있따 여러 해결책을 찾을 수 있는 객관적이고 넓은 사고를 가지는 것이 필요함. 중요한 건 Brainstorming에 착수하는 것이 현명하다고 제시한다. 문제를 올바르게 표현하지 못하는 경우 문제에 대한 애매한 묘사 -어떻게 살아야 할지 모르겠다. 가치 있는 대안의 선택 방법. 1)스스로에게 각각의 대안이 얼마나 현실적인 계획인지 질문하라. 성공적으로 수행될 수 있는가, 장애물은 없는가를 판단함 (어리석은 낙관주의나 지나친 비관주의를 피함) 2)각 대안에 관련된 부담이나 위험을 고려...
다. (Brainstorming=비평과 평가를 억제하고 가능한 많은 아이디어를 창출하는 과정.) 많은 대안들 중에 가치 있는 대안을 선택해야 한다.
